Cargada con Pesa Rusa a Palma Abierta a un Brazo

Cómo realizarlo

1. Coloque una pesa rusa entre los pies.
2. Agarre el asa con una mano y levante la pesa rusa rápidamente, dejándola voltear para que la bola de la pesa rusa aterrice en la palma de su mano.
3. Lance la pesa rusa frente a usted y atrape el asa con una mano.
4. Lleve la pesa rusa al suelo y repita. Asegúrese de trabajar ambos brazos.