Jalón de Dorsales a un Brazo

Cómo realizarlo

1. Seleccione un peso apropiado y ajuste la almohadilla de rodilla para ayudar a mantenerse abajo. Agarre el asa con un agarre pronado. Esta será su posición inicial.
2. Tire del asa hacia abajo, apretando el codo hacia su costado mientras flexiona el codo.
3. Haga una pausa en la parte inferior del movimiento y luego regrese lentamente el asa a la posición inicial.
4. Para múltiples repeticiones, evite regresar completamente el peso para mantener la tensión en los músculos trabajados.