Arrancada en Tijera con Pesa Rusa a un Brazo

Cómo realizarlo

1. Sostenga una pesa rusa en una mano por el asa.
2. Haga una sentadilla hacia el suelo y luego invierta el movimiento, extendiendo las caderas, rodillas y finalmente los tobillos, para levantar la pesa rusa sobre la cabeza.
3. Después de extender completamente el cuerpo, descienda a una posición de zancada para recibir el peso sobre la cabeza, una pierna adelante y una atrás. Asegúrese de impulsar con las caderas y bloquear la pesa rusa sobre la cabeza en un movimiento ininterrumpido.
4. Regrese a la posición de pie, manteniendo el peso sobre la cabeza, y junte los pies. Baje el peso para regresar a la posición inicial.