Envión en Tijera con Pesa Rusa a un Brazo

Cómo realizarlo

1. Sostenga una pesa rusa por el asa. Cargue la pesa rusa hasta el hombro extendiendo las piernas y caderas mientras tira la pesa rusa hacia el hombro. Rote la muñeca al hacerlo, de manera que la palma mire hacia adelante. Esta será su posición inicial.
2. Flexione el cuerpo doblando las rodillas, manteniendo el torso erguido.
3. Inmediatamente invierta la dirección, impulsando a través de los talones, esencialmente saltando para crear impulso. Al hacerlo, presione la pesa rusa por encima de la cabeza hasta bloquear extendiendo los brazos, usando el impulso del cuerpo para mover el peso.
4. Reciba el peso sobre la cabeza regresando a una posición de sentadilla debajo del peso, posicionando una pierna delante y una detrás.
5. Manteniendo el peso sobre la cabeza, regrese a la posición de pie y junte los pies. Baje el peso para realizar la siguiente repetición.