Arrancada con Pesa Rusa a un Brazo

Cómo realizarlo

1. Coloque una pesa rusa entre los pies. Flexione las rodillas y empuje los glúteos hacia atrás para llegar a la posición inicial adecuada.
2. Mire directamente al frente y balancee la pesa rusa hacia atrás entre las piernas.
3. Inmediatamente invierta la dirección e impulse con las caderas y rodillas, acelerando la pesa rusa hacia arriba. Conforme la pesa rusa suba hasta el hombro, rote la mano y golpee directamente hacia arriba, usando el impulso para recibir el peso bloqueado sobre la cabeza.