Push Press con Pesa Rusa a un Brazo

Cómo realizarlo

1. Sostenga una pesa rusa por el asa. Cargue la pesa rusa hasta el hombro extendiendo las piernas y caderas mientras tira la pesa rusa hacia el hombro. Rote la muñeca al hacerlo, de manera que la palma mire hacia adelante. Esta será su posición inicial.
2. Flexione el cuerpo doblando las rodillas, manteniendo el torso erguido.
3. Inmediatamente invierta la dirección, impulsando a través de los talones, esencialmente saltando para crear impulso. Al hacerlo, presione la pesa rusa por encima de la cabeza hasta bloquear extendiendo los brazos, usando el impulso del cuerpo para mover el peso. Baje el peso para realizar la siguiente repetición.