Press Para con Pesa Rusa a un Brazo

Cómo realizarlo

1. Cargue una pesa rusa hasta el hombro. Cargue la pesa rusa extendiendo las piernas y caderas mientras tira la pesa rusa hacia el hombro. Rote la muñeca al hacerlo, de manera que la palma mire hacia adelante. Esta será su posición inicial.
2. Sostenga la pesa rusa con el codo hacia afuera y presiónela hacia arriba y hacia afuera hasta que esté bloqueada sobre la cabeza.
3. Baje la pesa rusa de vuelta al hombro bajo control y repita. Asegúrese de contraer el dorsal, los glúteos y el abdomen con fuerza para mayor estabilidad y fuerza.