Remo con Mancuerna a un Brazo

Cómo realizarlo

1. Elija un banco plano y coloque una mancuerna a cada lado.
2. Coloque la pierna derecha sobre el extremo del banco, incline el torso hacia adelante desde la cintura hasta que la parte superior del cuerpo esté paralela al suelo, y coloque la mano derecha en el otro extremo del banco para apoyo.
3. Use la mano izquierda para recoger la mancuerna del suelo y sostenga el peso manteniendo la espalda baja recta. La palma de la mano debe mirar hacia el torso. Esta será su posición inicial.
4. Tire de la resistencia directamente hacia arriba al lado del pecho, manteniendo el brazo superior cerca del cuerpo y el torso estacionario. Exhale mientras realiza este paso. Consejo: Concéntrese en apretar los músculos de la espalda una vez que alcance la posición de contracción total. Además, asegúrese de que la fuerza se realice con los músculos de la espalda y no con los brazos. Finalmente, el torso superior debe permanecer estacionario y solo los brazos deben moverse. Los antebrazos no deben hacer otro trabajo que no sea sostener la mancuerna; por lo tanto, no intente tirar de la mancuerna usando los antebrazos.
5. Baje la resistencia directamente a la posición inicial. Inhale mientras realiza este paso.
6. Repita el movimiento durante la cantidad especificada de repeticiones.
7. Cambie de lado y repita con el otro brazo.