Estiramiento de Cuádriceps de Lado

Cómo realizarlo

1. Comience acostándose sobre el lado derecho, con la rodilla derecha flexionada a un ángulo de 90 grados descansando en el suelo frente a usted (esto estabiliza el torso).
2. Flexione la rodilla izquierda detrás de usted y sostenga el pie izquierdo con la mano izquierda. Para estirar el flexor de cadera, presione la cadera izquierda hacia adelante mientras empuja el pie izquierdo hacia atrás contra la mano. Cambie de lado.