Estiramiento de Cuádriceps Boca Arriba

Cómo realizarlo

1. Acuéstese en un banco plano o escalón, y deje colgar una pierna y un brazo por el lado.
2. Flexione la rodilla y sostenga la parte superior del pie. Al hacerlo, tenga cuidado de no arquear la espalda baja.
3. Tire el ombligo hacia la columna para mantenerse neutral. Presione el pie hacia abajo y hacia su mano. Para agregar el estiramiento de cadera, levante la cadera de la pierna que está sosteniendo hacia el techo.
4. Cambie de lado.