Liberación Miofascial de Cuello

Cómo realizarlo

1. Usando un rodillo muscular o un rodillo de cocina, coloque el rodillo detrás de la cabeza y contra el cuello. Asegúrese de no colocar el rodillo directamente contra la columna vertebral, sino girado ligeramente para que presione contra los músculos a cada lado de la columna. Esta será su posición inicial.
2. Comenzando en la parte superior del cuello, ruede lentamente hacia abajo sobre los músculos del cuello, haciendo pausas en puntos de tensión durante 10-30 segundos.