Elevación Natural de Glúteos e Isquiotibiales

Cómo realizarlo

1. Usando la almohadilla de piernas de una máquina de jalón de dorsales o un banco predicador, posiciónese de manera que los tobillos estén bajo las almohadillas, las rodillas en el asiento, y esté mirando en dirección opuesta a la máquina. Debe estar erguido y manteniendo buena postura.
2. Esta será su posición inicial. Baje bajo control hasta que las rodillas estén casi completamente rectas.
3. Manteniendo el control, levántese de vuelta a la posición inicial.
4. Si no puede completar una repetición, use una banda, un compañero o empuje desde una caja para ayudar a completar la repetición.