Dominada con Agarre Mixto

Cómo realizarlo

1. Usando una separación de aproximadamente 2,5 cm más ancha que la anchura de los hombros, agarre una barra de dominadas con las palmas de una mano mirando hacia adelante y las palmas de la otra mano mirando hacia usted. Esta será su posición inicial.
2. Ahora comience a tirarse hacia arriba mientras exhala. Consejo: Con el brazo que tiene las palmas hacia arriba, concéntrese en usar los músculos de la espalda para realizar el movimiento. El codo de ese brazo debe permanecer cerca del torso. Con el otro brazo que tiene las palmas hacia adelante, los codos estarán alejados pero en línea con el torso. Concéntrese en usar los dorsales para tirar del cuerpo hacia arriba.
3. Después de una segunda contracción en la parte superior, comience a bajar lentamente mientras inhala.
4. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.
5. En el siguiente set, cambie de agarre; así, si tenía la mano derecha con las palmas hacia usted y la izquierda con las palmas hacia adelante, en el siguiente set tendrá las palmas hacia adelante para la mano derecha y hacia usted para la izquierda.