Press Militar de Hombros en Máquina

Cómo realizarlo

1. Siéntese en la máquina de press de hombros y seleccione el peso.
2. Agarre las asas a los lados manteniendo los codos flexionados y en línea con el torso. Esta será su posición inicial.
3. Ahora levante las asas mientras exhala y extiende completamente los brazos. En la posición superior, asegúrese de mantener la contracción por un segundo.
4. Baje las asas lentamente a la posición inicial mientras inhala.
5. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.