Press de Pecho en Máquina

Cómo realizarlo

1. Siéntese en la máquina de press de pecho y seleccione el peso.
2. Pise la palanca proporcionada por la máquina ya que le ayudará a llevar las asas hacia adelante para que pueda agarrarlas y extender completamente los brazos.
3. Agarre las asas con un agarre pronado (palmas hacia abajo) y levante los codos para que los brazos superiores estén paralelos al suelo a los lados del torso. Consejo: Los antebrazos apuntarán hacia adelante ya que está agarrando las asas. Una vez que lleve las asas hacia adelante y extienda los brazos, estará en la posición inicial.
4. Ahora lleve las asas de vuelta hacia usted mientras inhala.
5. Empuje las asas lejos de usted mientras flexiona los pectorales y exhala. Mantenga la contracción por un segundo antes de regresar a la posición inicial.
6. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.
7. Al terminar, pise la palanca nuevamente y regrese lentamente las asas a su lugar original.