Press de Tríceps Acostado

Cómo realizarlo

1. Acuéstese en un banco plano con una barra EZ (mi preferencia) o una barra recta colocada en el suelo detrás de la cabeza y los pies en el suelo.
2. Agarre la barra detrás de usted, usando un agarre medio pronado (palmas hacia abajo), y levante la barra frente a usted con los brazos extendidos. Consejo: Los brazos deben estar perpendiculares al torso y al suelo. Los codos deben estar pegados. Esta es la posición inicial.
3. Mientras inhala, baje lentamente el peso hasta que la barra toque ligeramente la frente mientras mantiene los brazos superiores y los codos estacionarios.
4. En ese punto, use los tríceps para llevar el peso de vuelta a la posición inicial mientras exhala.
5. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.