Remo en Barra T Acostado

Cómo realizarlo

1. Cargue la máquina de remo en barra T con el peso deseado y ajuste la altura de las piernas para que su pecho superior esté en la parte superior de la almohadilla. Consejo: En algunas máquinas solo puede pararse en el escalón apropiado que le permite estar a una altura donde el pecho superior esté en la parte superior de la almohadilla.
2. Acuéstese boca abajo sobre la almohadilla y agarre las asas. Puede usar una posición de palmas hacia abajo, palmas hacia arriba o palmas neutras dependiendo de qué parte de la espalda quiera enfatizar.
3. Levante la barra del soporte y extienda los brazos frente a usted. Esta será su posición inicial.
4. Mientras exhala, tire lentamente del peso hacia arriba y apriete la espalda en la parte superior del movimiento. Consejo: Mantenga los brazos superiores lo más cerca posible del torso durante todo el movimiento para involucrar mejor los músculos de la espalda. Además, no levante el cuerpo de la almohadilla en ningún momento y evite usar los bíceps para levantar el peso.
5. Después de una segunda contracción en la parte superior del movimiento, mientras inhala, regrese lentamente a la posición inicial.
6. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.