Elevación de Deltoides Posterior Acostado

Cómo realizarlo

1. Mientras sostiene una mancuerna en cada mano, acuéstese boca abajo en un banco plano.
2. Posicione las palmas de las manos de manera neutral (palmas mirando al torso) mientras mantiene los brazos extendidos con los codos ligeramente flexionados. Esta será su posición inicial.
3. Ahora levante los brazos hacia los lados hasta que los codos estén a la altura de los hombros y los brazos estén aproximadamente paralelos al suelo mientras exhala. Consejo: Mantenga los brazos perpendiculares al torso mientras los mantiene extendidos durante todo el movimiento. También mantenga la contracción en la parte superior por un segundo.
4. Baje lentamente las mancuernas a la posición inicial mientras inhala.
5. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones y luego cambie al otro brazo.