Resistencia de Cuello con Disco Boca Arriba

Cómo realizarlo

1. Acuéstese boca arriba con todo el cuerpo recto en un banco plano mientras sostiene un disco de peso sobre la frente. Consejo: Necesitará posicionarse de manera que los hombros estén ligeramente por encima del extremo del banco plano para que los trapecios, el cuello y la cabeza queden fuera del banco. Esta será su posición inicial.
2. Mientras mantiene el disco seguro sobre la frente, baje lentamente la cabeza hacia atrás en un movimiento semicircular mientras inhala.
3. Levante la cabeza de vuelta a la posición inicial en un movimiento semicircular mientras exhala. Mantenga la contracción por un segundo.
4. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.