Estiramiento de Ingle Acostado con Pierna Flexionada

Cómo realizarlo

1. Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies juntas. Pide a un compañero que sostenga tus rodillas. Esta será tu posición inicial.
2. Intenta apretar las rodillas juntas, mientras tu compañero evita cualquier movimiento.
3. Después de 10-20 segundos, relaja los músculos mientras tu compañero empuja suavemente las rodillas hacia el suelo. Asegúrate de informar a tu compañero cuando el estiramiento sea adecuado para prevenir lesiones o sobreestiramiento.