Sprint en Zancada

Cómo realizarlo

1. Ajusta una barra en una máquina Smith a la altura apropiada. Posiciónate debajo de la barra, colocándola sobre la parte posterior de los hombros. Desrackea la barra y luego separa los pies, moviendo uno hacia adelante y otro hacia atrás. Esta será tu posición inicial.
2. Baja la rodilla trasera casi hasta el suelo, flexionando las rodillas y bajando las caderas al hacerlo.
3. En la parte inferior del descenso, invierte inmediatamente la dirección. Impulsa explosivamente a través del talón del pie delantero con presión ligera del pie trasero. Salta hacia arriba e invierte la posición de las piernas.
4. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.