Remo con Polea Baja hacia el Cuello

Cómo realizarlo

1. Siéntate en una máquina de remo con polea baja con un accesorio de cuerda.
2. Agarra los extremos de la cuerda usando un agarre con las palmas hacia abajo y siéntate con la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas. Consejo: Mantén la espalda casi completamente vertical y los brazos totalmente extendidos frente a ti. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras mantienes el torso estático, levanta los codos y empieza a flexionarlos mientras tiras de la cuerda hacia el cuello exhalando. Durante todo el movimiento, los brazos superiores deben permanecer paralelos al suelo. Consejo: Continúa hasta que las manos estén casi junto a las orejas (los antebrazos no estarán paralelos al suelo al final del movimiento ya que estarán ligeramente angulados hacia arriba) y los codos estén alejados de los costados.
4. Después de mantener por un segundo en la posición contraída, regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas. Consejo: Nuevamente, durante ninguna parte del movimiento el torso debe moverse.
5. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.