Extensión de Tríceps con Cable Bajo

Cómo realizarlo

1. Selecciona el peso deseado y acuéstate boca arriba en el banco de una máquina de remo sentado que tenga una cuerda sujeta. Tu cabeza debe apuntar hacia el accesorio.
2. Agarra los extremos exteriores de la cuerda con las palmas enfrentadas (agarre neutro).
3. Posiciona los codos flexionados a 90 grados y los brazos superiores perpendiculares al torso (ángulo de 90 grados). Consejo: Mantén los codos adentro y asegúrate de que los brazos superiores apunten al techo mientras los antebrazos apuntan hacia la polea sobre tu cabeza. Esta será tu posición inicial.
4. Mientras exhalas, extiende los brazos inferiores hasta que estén rectos y verticales. Los brazos superiores y los codos permanecen estáticos durante todo el movimiento. Solo los antebrazos deben moverse. Contrae los tríceps fuertemente por un segundo.
5. Mientras inhalas, regresa lentamente a la posición inicial.
6. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.