London Bridges

Cómo realizarlo

1. Ata una cuerda de escalada a una viga alta o travesaño. Debajo, asegúrate de que la barra de máquina Smith esté bloqueada en su lugar con los seguros y no pueda moverse. Alternativamente, también puede usarse una caja segura.
2. Ponte de pie sobre la barra, usando la cuerda para equilibrarte. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo el cuerpo recto, inclínate hacia atrás y baja el cuerpo yendo mano sobre mano con la cuerda lentamente. Continúa hasta que estés perpendicular al suelo.
4. Manteniendo el cuerpo recto, invierte el movimiento, yendo mano sobre mano de vuelta a la posición inicial.