Encogimiento con Máquina de Palanca

Cómo realizarlo

1. Carga un peso apropiado en los pins. Posiciónate directamente entre los manubrios.
2. Agarra los manubrios superiores con un agarre cómodo, luego baja las caderas mientras tomas aire. Mira hacia adelante con la cabeza y mantén el pecho erguido.
3. Impulsa a través del suelo con los talones, extendiendo caderas y rodillas hasta ponerte de pie. Mantén los brazos rectos durante todo el movimiento, terminando con los hombros hacia atrás. Esta será tu posición inicial.
4. Levanta el peso encogiendo los hombros hacia las orejas, moviéndote directamente hacia arriba y hacia abajo.
5. Haz una pausa en la parte superior del movimiento y luego regresa el peso a la posición inicial.