Estiramiento de Isquiotibiales con Pierna Elevada

Cómo realizarlo

1. Acuéstate boca arriba, flexiona una rodilla y coloca ese pie plano en el suelo para estabilizar la columna.
2. Extiende la otra pierna en el aire. Si estás tenso, no podrás enderezarla. Está bien. Extiende la rodilla de modo que la planta del pie elevado mire al techo (o lo más cerca que puedas).
3. Endereza lentamente las piernas tanto como sea posible y luego tira de la pierna hacia la nariz. Cambia de lado.