Liberación Miofascial del Dorsal Ancho

Cómo realizarlo

1. Mientras estás acostado en el suelo, coloca un rodillo de espuma debajo de la espalda y hacia un lado, justo detrás de la axila. Esta será tu posición inicial.
2. Mantén el brazo del lado que se está estirando detrás y al lado de ti mientras desplazas tu peso sobre los dorsales, manteniendo la parte superior del cuerpo fuera del suelo. Mantén durante 10-30 segundos y cambia de lado.