Jammer Lineal con Landmine

Cómo realizarlo

1. Posiciona una barra en un landmine o, si no tienes uno, ancla firmemente en una esquina. Carga la barra con un peso apropiado y coloca el accesorio de manubrio en la barra.
2. Levanta la barra del suelo, llevando los manubrios a los hombros. Esta será tu posición inicial.
3. En postura atlética, baja en sentadilla flexionando las caderas y sentándote hacia atrás, manteniendo los brazos flexionados.
4. Invierte el movimiento extendiéndote explosivamente a través de caderas, rodillas y tobillos, mientras también extiendes los codos para enderezar los brazos. Este movimiento debe hacerse explosivamente, saliendo de la sentadilla a extensión completa con toda la potencia posible.
5. Regresa a la posición inicial.