Sentadilla Arrodillada

Cómo realizarlo

1. Ajusta la barra a la altura adecuada en un rack. Arrodíllate detrás de la barra; puede ser beneficioso colocar una colchoneta para acolchar las rodillas. Deslízate debajo de la barra, colocándola sobre la parte posterior de los hombros. Las escápulas deben estar retraídas y la barra firme contra la espalda. Desrackea el peso.
2. Con la cabeza mirando hacia adelante, siéntate hacia atrás con los glúteos hasta tocar las pantorrillas.
3. Invierte el movimiento, regresando el torso a la posición erguida.