Ejercicio de Brazos Arrodillado

Cómo realizarlo

1. Este ejercicio ayuda a aumentar la eficiencia de los brazos durante la carrera. Comienza arrodillado, pie izquierdo adelante, rodilla derecha abajo. Aplica presión a través del talón delantero para mantener los glúteos e isquiotibiales activados.
2. Comienza bloqueando los brazos en balanceos largos como péndulo. Cierra el ángulo del brazo, bloqueando con los brazos como lo harías al trotar, progresando a carrera y finalmente a sprint.
3. Tan pronto como las manos pasen la cadera, acélalas hacia adelante durante el movimiento de sprint para moverlas lo más rápido posible.
4. Cambia de rodilla y repite.