Rodilla Cruzando el Cuerpo

Cómo realizarlo

1. Acuéstate en el suelo con la pierna derecha recta. Flexiona la pierna izquierda y bájala cruzando el cuerpo, sosteniendo la rodilla contra el suelo con la mano derecha. (La rodilla no necesita tocar el suelo si estás tenso).
2. Coloca el brazo izquierdo cómodamente a tu lado y gira la cabeza hacia la izquierda. Imagina que tienes un peso atado al coxis. Deja que el coxis caiga hacia el suelo mientras el pecho se estira en la dirección opuesta para estirar la espalda baja. Cambia de lado.