Levantada Turca con Pesa Rusa (Estilo Zancada)

Cómo realizarlo

1. Acuéstate boca arriba en el suelo y presiona una pesa rusa a la posición superior extendiendo el codo. Flexiona la rodilla del mismo lado que la pesa rusa.
2. Manteniendo la pesa rusa bloqueada en todo momento, gira hacia el lado opuesto y usa el brazo libre para ayudarte a impulsarte hacia adelante a la posición de zancada. Usando la mano libre, empújate hasta sentarte, luego progresa a una rodilla.
3. Mientras miras hacia arriba a la pesa rusa, ponte de pie lentamente. Invierte el movimiento de vuelta a la posición inicial y repite.