Thruster con Pesas Rusas

Cómo realizarlo

1. Limpia dos pesas rusas a los hombros. Limpia las pesas rusas a los hombros extendiendo piernas y caderas mientras las jalas hacia los hombros. Rota las muñecas al hacerlo. Esta será tu posición inicial.
2. Comienza a bajar en sentadilla flexionando caderas y rodillas, bajando las caderas entre las piernas. Mantén una espalda recta y erguida al descender tanto como puedas.
3. En la parte inferior, invierte la dirección extendiendo rodillas y caderas, impulsándote desde los talones. Al hacerlo, presiona ambas pesas rusas sobre la cabeza extendiendo los brazos rectos, usando el impulso de la sentadilla para ayudar a impulsar los pesos hacia arriba.
4. Al comenzar la siguiente repetición, regresa los pesos a los hombros.