Cargada Colgante con Pesa Rusa

Cómo realizarlo

1. Coloca la pesa rusa entre tus pies. Para la posición inicial, empuja los glúteos hacia atrás y mira hacia adelante.
2. Limpia la pesa rusa al hombro. Limpia la pesa rusa al hombro extendiendo piernas y caderas mientras la elevas. La muñeca debe rotar al hacerlo.
3. Baja la pesa rusa a una posición colgante entre las piernas manteniendo los isquiotibiales cargados. Mantén la cabeza erguida en todo momento.