Ejercicio Isométrico de Cuello - Laterales

Cómo realizarlo

1. Con la cabeza y el cuello en posición neutral (posición normal con la cabeza erguida mirando hacia adelante), coloca la mano izquierda en el lado izquierdo de la cabeza.
2. Ahora empuja suavemente hacia la izquierda mientras contraes los músculos izquierdos del cuello pero resistiendo cualquier movimiento de la cabeza. Comienza con tensión lenta y aumenta gradualmente. Sigue respirando normalmente mientras ejecutas esta contracción.
3. Mantén durante el número recomendado de segundos.
4. Ahora libera la tensión lentamente.
5. Descansa durante la cantidad recomendada de tiempo y repite con la mano derecha colocada en el lado derecho de la cabeza.