Ejercicio Isométrico de Cuello - Frente y Atrás

Cómo realizarlo

1. Con la cabeza y el cuello en posición neutral (posición normal con la cabeza erguida mirando hacia adelante), coloca ambas manos en la parte frontal de la cabeza.
2. Ahora empuja suavemente hacia adelante mientras contraes los músculos del cuello pero resistiendo cualquier movimiento de la cabeza. Comienza con tensión lenta y aumenta gradualmente. Sigue respirando normalmente mientras ejecutas esta contracción.
3. Mantén durante el número recomendado de segundos.
4. Ahora libera la tensión lentamente.
5. Descansa durante la cantidad recomendada de tiempo y repite con las manos colocadas en la parte posterior de la cabeza.