Apretones Isométricos de Pecho

Cómo realizarlo

1. Ya sea sentado o de pie, flexiona los brazos a 90 grados y coloca las palmas de las manos juntas frente al pecho. Consejo: Las manos deben estar abiertas con las palmas juntas y los dedos apuntando hacia adelante (perpendiculares al torso).
2. Empuja ambas manos una contra otra mientras contraes el pecho. Comienza con tensión lenta y aumenta gradualmente. Sigue respirando normalmente mientras ejecutas esta contracción.
3. Mantén durante el número recomendado de segundos.
4. Ahora libera la tensión lentamente.
5. Descansa durante la cantidad recomendada de tiempo y repite.