Estiramiento de Cruz de Hierro

Cómo realizarlo

1. Acuéstate boca abajo en el suelo, con los brazos extendidos a los lados y las palmas presionadas contra el suelo. Esta será tu posición inicial.
2. Para comenzar, flexiona una rodilla y lleva esa pierna cruzando por detrás del cuerpo, intentando tocar el suelo cerca de la mano opuesta.
3. Regresa rápidamente la pierna a la posición inicial y repite inmediatamente con la otra pierna. Continúa alternando durante 10-20 repeticiones.