Estiramiento Intermedio de Flexor de Cadera y Cuádriceps

Cómo realizarlo

1. Acuéstate boca abajo en el suelo, con una cuerda, cinturón o banda enrollada alrededor de un pie.
2. Flexiona la rodilla y extiende la cadera de la pierna a estirar, usando ambas manos para tirar del cinturón. Tu rodilla y cadera deben despegarse del suelo, creando tensión en los flexores de cadera y cuádriceps. Mantén el estiramiento durante 10-20 segundos y repite con la otra pierna.