Aperturas Inclinadas con Mancuernas con Giro

Cómo realizarlo

1. Sostén una mancuerna en cada mano y acuéstate en un banco inclinado ajustado a un ángulo no mayor de 30 grados.
2. Extiende los brazos sobre ti con una ligera flexión en los codos.
3. Ahora rota las muñecas de modo que las palmas de las manos miren hacia ti. Consejo: Los meñiques deben estar juntos. Esta será tu posición inicial.
4. Mientras inhalas, comienza a bajar lentamente los brazos a los lados manteniendo los brazos extendidos y rotando las muñecas hasta que las palmas se miren entre sí. Consejo: Al final del movimiento los brazos estarán a los lados con las palmas mirando al techo.
5. Mientras exhalas, comienza a llevar las mancuernas de vuelta a la posición inicial invirtiendo el movimiento y rotando las manos para que los meñiques estén juntos de nuevo. Consejo: Ten en cuenta que el movimiento solo ocurre en la articulación del hombro y la muñeca. No hay movimiento en la articulación del codo.
6. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.