Elevación de Cadera con Banda

Cómo realizarlo

1. Acuéstate boca arriba con los pies planos en el suelo y las rodillas flexionadas. Coloca una banda de resistencia alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas. Los brazos deben estar a los lados. Esta será tu posición inicial.
2. Extiende las caderas levantando los glúteos del suelo. Mantén las rodillas empujando hacia afuera contra la banda durante el movimiento.
3. Mantén la posición elevada por un segundo, apretando los glúteos en la parte superior.
4. Baja las caderas de vuelta a la posición inicial.
5. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.