Arrancada Colgante desde Debajo de las Rodillas

Cómo realizarlo

1. Comienza con una barra a la altura de las espinillas con un agarre de snatch (ancho). Los pies deben estar directamente debajo de las caderas. Mantén la espalda recta y el pecho arriba. Esta será tu posición inicial.
2. Extiende las rodillas ligeramente para separar la barra del suelo.
3. Inicia la segunda halada extendiendo agresivamente caderas, rodillas y tobillos. Encógete de hombros y lleva los codos hacia arriba.
4. Jálate debajo de la barra y recíbela sobre la cabeza en posición de sentadilla con los brazos completamente extendidos.
5. Ponte de pie con la barra sobre la cabeza.
6. Repite durante la cantidad prescrita de repeticiones.