Arrancada Colgante

Cómo realizarlo

1. Comienza con una barra a la altura de las caderas con un agarre en snatch (ancho). Los pies deben estar directamente debajo de las caderas. Esta será tu posición inicial.
2. Comienza la primera halada flexionando caderas y rodillas, bajando la barra justo arriba de las rodillas. Mantén la espalda recta y el pecho arriba.
3. Inicia la segunda halada extendiendo agresivamente caderas, rodillas y tobillos. Encógete de hombros y tira con los brazos.
4. Jálate debajo de la barra, recibiéndola en posición de sentadilla sobre la cabeza con los brazos bloqueados.
5. Ponte de pie con la barra sobre la cabeza para completar la repetición.
6. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.