Estiramiento de Isquiotibiales

Cómo realizarlo

1. Acuéstate boca arriba con una pierna extendida sobre el suelo.
2. Levanta la otra pierna recta hacia el techo. Puedes usar una correa, toalla o tus manos detrás del muslo para sujetar la pierna.
3. Tira suavemente de la pierna hacia ti manteniendo la rodilla recta. Siéntete el estiramiento en la parte posterior del muslo.
4. Mantén durante 15-30 segundos y luego cambia de pierna.