Liberación Miofascial de Isquiotibiales

Cómo realizarlo

1. Siéntate en el suelo con la pierna extendida frente a ti. Coloca un rodillo de espuma debajo del muslo. Cruza la otra pierna sobre la que estás trabajando para aumentar la presión. Apoya las manos en el suelo para sostener tu peso. Esta será tu posición inicial.
2. Muévete hacia adelante y hacia atrás sobre el rodillo, enfocándote en los puntos más tensos durante 20-30 segundos.
3. Para aumentar la intensidad, puedes girar la pierna interna o externamente.
4. Cambia a la otra pierna y repite.