Buenos Días

Cómo realizarlo

1. Coloca una barra a una posición ligeramente por debajo de la altura de los hombros. Una vez que la altura correcta es elegida y la barra está cargada, pasa debajo de la barra y posiciónala entre la parte posterior de los hombros (ligeramente por debajo del cuello).
2. Sostén la barra usando ambos brazos a cada lado e inclínate hacia adelante para sacarla del rack manteniendo las piernas rectas y el torso recto.
3. Da un paso atrás del rack y coloca los pies a la anchura de los hombros. Mantén la cabeza erguida en todo momento. También mantén la espalda recta. Esta será tu posición inicial. Consejo: Mantén la espalda recta en todo momento y las rodillas ligeramente flexionadas. Esto será lo que prevendrá lesiones de espalda baja.
4. Manteniendo las piernas estáticas, inclínate hacia adelante a la altura de la cintura mientras inhalas hasta que estés paralelo al suelo. Mantén la espalda recta. Consejo: Nunca redondees la espalda ya que esto puede causar lesiones en la espalda.
5. Comienza a subir hasta la posición inicial mientras exhalas. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.