Sentadilla Frontal con Barra a un Banco

Cómo realizarlo

1. Esta ejercicio se realiza mejor dentro de un rack de sentadillas por seguridad. Primero coloca un banco plano detrás de ti. Luego pon la barra en un rack a la altura de tu pecho y coloca el torso debajo de la barra sosteniendo con los brazos cruzados.
2. Levanta la barra del rack empujando con las piernas y enderezando el torso.
3. Aléjate del rack y posiciónate con las piernas a la anchura de los hombros. Mantén la cabeza erguida y la espalda recta. Esta será tu posición inicial.
4. Comienza a bajar flexionando las rodillas. Mantén una postura recta con la cabeza erguida. Continúa bajando hasta tocar ligeramente el banco. Inhala durante esta parte del movimiento.
5. Comienza a levantar mientras exhalas empujando el suelo con los talones y extendiendo las piernas para regresar a la posición inicial.
6. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.