Elevación de Glúteos e Isquiotibiales en el Suelo

Cómo realizarlo

1. Puedes usar un aparato de glúteos-isquiotibiales o pedir a un compañero que sostenga tus pies. Arrodíllate con las caderas extendidas y los pies asegurados.
2. Comienza el movimiento bajando tu torso hacia el suelo, controlando con los isquiotibiales. Los brazos pueden estar listos para atrapar tu caída.
3. Desciende lo más bajo que puedas resistiéndote con los isquiotibiales y presiona de vuelta hacia arriba a la posición erguida. Puedes usar las manos para un ligero empujón desde el suelo si es necesario.
4. Repite durante la cantidad prescrita de repeticiones.