Curls de Dedos

Cómo realizarlo

1. Siéntate tomando una barra con un agarre en supinación (palmas mirando hacia arriba) con las manos separadas a la anchura de los hombros.
2. Coloca los pies planos en el suelo, a una distancia ligeramente más ancha que la anchura de los hombros. Los antebrazos deben estar apoyados planos contra los muslos con los meñiques al borde de las rodillas. Baja la barra lo más que puedas mientras mantienes un control apretado. Esta será tu posición inicial.
3. Usando solo los músculos de los dedos, curva la barra tanto como puedas, apretando en la parte superior del movimiento por un segundo. Consejo: Esta es una técnica de rango de movimiento parcial, por lo tanto es importante que limites el movimiento solo a los dedos.
4. Baja la barra a la posición inicial.
5. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.