Rotación Externa con Cable

Cómo realizarlo

1. Ajusta la polea a la altura de tu codo y sujeta un manubrio en D.
2. Tomando el manubrio con un agarre neutral, ponte de pie con la pierna del lado de trabajo más alejada de la máquina. Mantén el codo pegado al costado con el brazo flexionado a 90 grados. La posición inicial tendrá el antebrazo apuntando hacia la polea.
3. Rota externamente el hombro, jalando el cable hacia afuera de tu cuerpo, manteniendo el codo pegado al costado.
4. Regresa lentamente a la posición inicial.
5. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones y cambia de brazo.